ลดน้ําหนัก 2 เดือน
อาหารเย็น ปลาซาบะย่างพร้อมผักนึ่งและข้าวกล้อง
ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น
ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก
อย่างเช่น ทำงานกลางคืน คุณสามารถจัดเวลาการกินอาหารของในแต่ละมื้อได้โดยดูจากความเหมาะสมเป็นหลัก กะเวลาระหว่างมื้อให้พอดี เพื่อไม่ให้เราหิวโหยอาหารมากเกินไป แต่ที่สำคัญก็คือ “เราต้องกินอาหารให้ตรงช่วงเวลาที่เรากำหนดเอาไว้ทุกวัน“
การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้เรากินช้าลง และกินอาหารน้อยลงตามมา ในขณะเดียวกันก็ยังทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้อีกด้วย โดยคนที่กินเร็วมักจะมีแนวโน้มอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า ดังนั้นแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้ค่อยๆ เคี้ยวให้ละเอียดและช้าลงค่ะ
สมูทตี้โปรตีนจากผักและผลไม้ ผสมผักโขม กล้วย นมอัลมอนด์ และผงโปรตีน
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา
วันสุดสัปดาห์ อาหารเช้า พาร์เฟต์โยเกิร์ตพร้อมผลไม้และน้ำผึ้ง
ผักลวก เช่น บร็อคโคลี แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
ดูเพิ่มเติม เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์ เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด
อยากผอมไม่ใช้แค่ลดอย่างเดียว แต่ต้องเพิ่มด้วย! แต่สิ่งที่จำเป็นต้องเพิ่มในมื้ออาหารโปรตีนและไฟเบอร์นั่นเองค่ะ โดยอาหารประเภทโปรตีนนั้นจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญไปในตัว รวมถึงยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย และสำหรับไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใย จะพบได้มากในอาหารประเภทธัญพืช ผัก ผลไม้ ถั่ว ซึ่งอาหารประเภทไฟเบอร์นอกจากจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย
Consenting to these systems will allow us to course of action info which include browsing actions or special IDs on This web site. Not consenting or withdrawing consent, might adversely affect selected functions and capabilities.